10.9 C
Nueve de Julio
jueves, 23 septiembre, 2021

Síndrome del “text neck”: ¿Qué es y cómo combatirlo?

El uso inadecuado y prolongado de celulares, tablets y laptops (computadoras portátiles) causa cada vez más dolencias. Varios fisioterapeutas alertaron sobre el Síndrome del “text neck”, también llamado “enfermedad tecnológica”.

Inclinar el cuello hacia adelante repetidas veces y por tiempo prolongado para usar el móvil o la computadora, puede generar dolor y rigidez cervical, mala postura, dolor de espalda, cefaleas y tendinopatías, entre otras patologías.

Según informó la doctora Romina Nanni de la Asociación ALPI; las personas pasamos de dos a cuatro horas con el cuello inclinado debido al uso de un Smartphone, lo que equivale unas 700 a 1.400 horas al año.

El “text neck” o cuello de texto traducido al español, puede generar disfunciones en el sistema neuromusculoesquelético a nivel cervical; si a lo largo del tiempo la columna vertebral no trabaja bien se puede alterar la alineación articular y provocar hernia discal, cervicoartrosis, contracturas, dolor de cabeza y espalda.

Además, el exceso de uso del dedo pulgar puede producir estrés articular y generar Tenosinovitis de Quervain (un tipo de inflamación) y Rizartrosis del pulgar (una artrosis muy típica de las mujeres que cosían).

consejos para prevenir

Situar la pantalla del móvil y computadoras en una ubicación ligeramente inferior a los ojos para que las cervicales estén en una posición neutra y no flexionada.

 

Mantener una postura sin forzar y sentarse de forma adecuada.

Utilizar más las notas de voz, en vez de enviar mensajes de texto.

En el caso de las notebook y netbook, situar el teclado y el mouse de manera que no se cierre la muñeca, apoyando los antebrazos y utilizando un almohadón bajo la muñeca. El teclado debería estar a un nivel inferior, a la altura de los codos

Descansar aproximadamente cada 30 minutos y realizar estiramientos activos de la muñeca para prevenir lesiones.

(Grupo La Porovincia)

Últimas noticias

Alimentos: Por qué debe leer las etiquetas, según médico

¿Sabía que las galletitas son como las salchichas? Un médico genetista habla sobre la importancia de leer las etiquetas...

La soja 2022 con escenario ‘volátil’ ¿qué hacer?

El Seminario Acsoja 2021 tuvo un panel dedicado a “Seguros, financiación, coberturas: como protegerse en un contexto cambiante”, donde se plantearon diferentes alternativas para...

CEyS: Mantenimiento de redes

La cooperativa eléctrica y de servicios informa que, continuando con los mantenimientos preventivos que se realizan en las redes que abastecen a...

ANSES paga $7.000 extra en octubre a titulares de la AUH que tengan actualizada la DDJJ

Para acceder al plus en octubre, los titulares de la prestación deberán presentar una Declaración Jurada (DDJJ) en reemplazo de la Libreta correspondiente al...

Festejo primavera sana 2021

Con la organización de la Mesa de Gestión del Centro Integrador Comunitario (CIC), y el apoyo de la Municipalidad de Nueve de Julio, este...

Noticias relacionadas