(Por Prof. Fernando «Cocó» Maineri)
Primeramente agradecer a todas las personas que me acompañan a diario en mis Clases en vivo por Instagram de lunes a sábado 14hs y 19hs, y los domingos 19hs. Gracias.
Lamentablemente la presencia de un Virus, una pandemia, hace que toda una sociedad, el mundo, esté en ALERTA permanente. Particularmente creo IMPORTANTISIMO el cuidado personal y el respeto por el otro. Está bien preocuparse, pero más aún OCUPARSE, DESTERRAR el PANICO generalizado que sumado al encierro puede llevar a síntomas y conductas muy poco deseadas.
Acompañémonos, cuidémonos y lo más importante: ACTIVIDAD FISICA.
La actividad física es el antídoto a cualquier enfermedad o estado de ánimo, esta actividad libera endorfinas que hacen que nuestro cuerpo y nuestra mente, esté saludable, alegre. Es la mejor manera de sentirte vivo.
Sin entrar en detalles de este virus, para eso están los encargados y especialistas de salud, quiero AGRADECER PUBLICAMENTE a quienes criticamos diariamente pero en cada situación límite están de pie, en el campo de batalla. Profesionales de la salud (médicos, enfermeros,…) Fuerzas de seguridad (soldados, policías,..) Docentes (profesores, maestros…) Transportistas (camioneros..)
Un país sin EDUCACION, sin SALUD, sin SEGURIDAD, está condenado al abismo.
Igual que HOY, luchemos todos JUNTOS por una sociedad sana en convivencia.
Desde mi humilde lugar como Docente, Profesor en Educación Física, te invito a Quedarte en Casa, a seguir en movimiento con ejercicios simples, básicos, que al final de este período ¡valdrán un millón! Estimula tu cuerpo, tu mente, tu alma, conéctate con vos mismo, con tu familia, con quien estés.
Me podés seguir en mi cuenta de instagram @cocomaineri de lunes a sábado 14h y 19h y los domingos 19h. Por este medio te mando ejercicios de muy fácil realización, útiles, que te van a ayudar a mantener tu condición física y aumentar tus defensas y el poder de inmunidad ante cualquier agente externo.
No necesitás ningún elemento extraño, máquina ni accesorios que no estén en tu casa. Por ejemplo toalla, frazada, o colchón, almohadón, pelota, palo de escoba, sillas…o la MEJOR MAQUINA INVENTADA…¡EL CUERPO HUMANO!
Con estos elementos podrás realizar una rutina diaria del tiempo que tu cuerpo lo soporte.
Siempre repito: respetá TU LIMITE FISIOLOGICO, el cuerpo habla, hacele caso, aprendé a escucharlo, y tiene el poder de ADAPTACION, un estímulo tras otro, eso produce adaptación, y mejorás en tu condición física que se verá reflejado en tu salud.
No confundas dolor con cansancio, el cansancio lo reponés con una pausa activa, en movimiento. El dolor es señal que algo mal está pasando, pará de hacerlo, mejorá tu técnica de ejecución, o existe alguna lesión. NO DOLOR.
Ejercicios: de locomoción en el lugar, estática, dinámica, de resistencia, fuerza,…dependerá de la cantidad de repeticiones que hagas, la cantidad de series que repitas, la velocidad de ejecución.
Te paso a nombrar algunos básicos y que estimulen todo tu cuerpo: Marchas, carrera en el lugar (skipping), saltos (tijeras frontales, laterales) Flexiones de brazos (lagartijas) Abdominales, sentadillas, estocadas, posturales (de pie, cuadripedias) elongación (tren superior, inferior, cadenas musculares).
Espero te sea útil, QuedateenCasa, y entrená, la vida continúa, el mundo sigue moviéndose.
Gracias a todos por sus mensaje y muestras de cariño y afecto.
Lo simple, lo fácil… ¡¡¡lo hacemos real!!!