(Por Prof. Fernando “Cocó” Maineri)
Realizar actividad física de manera regular puede ser más beneficioso de lo que creemos, ya que no solo será una manera de quemar calorías y mantener el peso corporal, sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo en muchos sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental.
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal que exige gasto de energía.
Realizar actividad física significa simplemente “moverse”, y abarca el ejercicio pero también otras actividades como el juego, una formativa de transporte, actividades recreativas entre otras.
La actividad física debe de ser moderada y constante, para que realmente se obtengan efectos beneficos para la salud y se logre la prevención de enfermedades.
Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de prevenir enfermedades musculares y la osteoporosis.
La actividad regular puede contribuir a un mejor control de peso en influir positivamente en la cantidad y calidad de lo que consumimos. Se ha visto que cuando se realiza actividad física de manera habitual se mejora la autoestima, lo cual se ha demostrado que se asocia a una dieta más sana, en la que se toman mejores decisiones alimentarias y se evita el consumo de alimentos con un alto contenido de grasas y azucares.
En pocas palabras, el ejercicio puede reducir los deseos de comer este tipo de alimentos poco sano y ricos en calorías.
Existe una relación entre el nivel de actividad física y la esperanza de vida, de modo que las personas que son físicamente más activas suelen vivir más que aquellas que llevan una vida más sedentaria o menos actividades.
Incorporar a la vida cotidiana algunas actividades sencillas como caminar lo más posible, subir escaleras en reemplazo del elevador, andar en bici, bailar o iniciar un programa de ejercicios, nos hará sentir mejor y mejorar de forma notable nuestra salud.
En general se recomienda sesiones regulares de una intensidad moderada, como caminar con energía todos, o casi todos los días por un mínimo de 30 minutos, sin dudas ayudará a mejorar nuestro estado físico y mental.
Así que pruebe cambiar ciertos hábitos, como ver mucha tv, estar mucho tiempo sentado que hacen sentir sedentario eligiendo una vida más activa que brindará muchísimo más beneficios.
