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jueves, 26 noviembre, 2020

Por qué Actividad Física

(Por Prof. Fernando “Cocó” Maineri)

Realizar actividad física de manera regular puede ser más beneficioso  de lo que creemos, ya que no solo será una manera de quemar calorías y mantener el peso corporal, sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo en muchos sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental.

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal que exige gasto de energía.

Realizar actividad física significa simplemente “moverse”, y abarca el ejercicio pero también otras actividades como el juego, una formativa de transporte, actividades recreativas entre otras.

La actividad física debe de ser moderada y constante, para que realmente se obtengan efectos beneficos para la salud y se logre la prevención de enfermedades.

Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de prevenir enfermedades musculares y la osteoporosis.

La actividad regular puede contribuir a un mejor control de peso en influir positivamente en la cantidad y calidad de lo que consumimos. Se ha visto que cuando se realiza actividad física de manera habitual se mejora la autoestima, lo cual se ha demostrado que se asocia a una dieta más sana, en la que se toman mejores decisiones alimentarias y se evita el consumo de alimentos con un alto contenido de grasas y azucares.

En pocas palabras, el ejercicio puede reducir los deseos de comer este tipo de alimentos poco sano y ricos en calorías.

Existe una relación entre el nivel de actividad física y la esperanza de vida, de modo que las personas que son físicamente más activas suelen vivir más que aquellas que llevan una vida más sedentaria o menos actividades.

Incorporar a la vida cotidiana algunas actividades sencillas como caminar lo más posible, subir escaleras en reemplazo del elevador, andar en bici, bailar o iniciar un programa de ejercicios, nos hará sentir mejor y mejorar de forma notable nuestra salud.

En general se recomienda sesiones regulares de una intensidad moderada, como caminar con energía todos, o casi todos los días por un mínimo de 30 minutos, sin dudas ayudará a mejorar nuestro estado físico y mental.

Así que pruebe cambiar ciertos hábitos, como ver mucha tv, estar mucho tiempo sentado que hacen sentir sedentario eligiendo una vida más activa que brindará muchísimo más beneficios.

Prof. Fernando “Cocó” Maineri

 

 

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