(por Prof. Fernando “Cocó” Maineri)
Como primera expresión mi AGRADECIMIENTO a Semanario Extra, especialmente a Guillermo Merlino, por confiar en mis publicaciones y a todos los seguidores del semanario, deseándoles lo mejor para un nuevo año.
Nunca dejes de moverte, mínimamente, tratá de estar en actividad cada día. Está científicamente comprobado y ya publicamos todos los beneficios de la actividad física.
Previene enfermedades coronarias. Previene, controla y trata la hipertensión arterial. Previene la diabetes del adulto. Controla la osteoporosis. Previene la obesidad en niños y adultos. Combate la depresión y ansiedad. Previene lesiones lumbares y hernias discales. Previene accidentes Cerebro Vasculares. Disminuye ciertos tipos de cáncer. Mejora el descanso nocturno y el sueño. Incrementa el tono y la fuerza muscular. Previene el síndrome metabólico del sedentarismo. Disminuye la fatiga ante el esfuerzo físico. Mejora el equilibrio y la coordinación. Mejora el humor, la movilidad y flexibilidad. Mejora, la actividad sexual. Combate el colesterol….
Finaliza un nuevo año, fiestas de todo tipo y color, excesos que el cuerpo no está acostumbrado, no es para temer pero si a tener en cuenta, calorías a mansalva, alcohol, descanso inadecuado, mezcla explosiva…
Ante tal cuadro no queda otra que moverte, no dejes de entrenar, caminar y reeducar tu cuerpo, Recuerda que como toda fiesta, es una cena, NO LA ULTIMA. Decide vivir de fiesta cada día, moderadamente y disfrutando. De eso se trata la vida.
Construye tu mundo rodeado de buena gente y con alegría.
Fuimos diseñados para movernos por naturaleza.
En verano, hace calor, tomar los recaudos necesarios para la práctica deportiva. Pero que no impida llevarla a cabo. Ya que todas las otras actividades de la vida cotidiana la seguimos haciendo.
Futbol con amigos, bici, natación, running, caminatas, etc.
Tener en cuenta la hora para realizar actividad física, gorra, protector solar, ropa cómoda, hidratación, descanso..
Evita los horarios de máximo calor.
No te exijas demasiado, baja tu objetivo de rendimiento, utiliza menos peso y modera los ejercicios de mucha intensidad.
Vístete de manera adecuada, ropa liviana y de colores claros.
Hidratate constantemente, toma agua antes de empezar la actividad y periódicamente durante el ejercicio.
Si estas esperando el momento correcto para empezar, es ahora.
Y si algo te hace feliz, repítelo ¡ser feliz hace bien!
El ejercicio no solo cambia tu cuerpo. Cambia tu mente, tu actitud y tu humor.
No esperes al próximo año, elegí cambiar tu vida, tus hábitos, por una mejor calidad de vida.
Antes de iniciarte realiza un chequeo médico.
Planificá tus entrenamientos, la actividad a realizar y que ese entrenamiento sea específico para esa actividad.
Es una época fabulosa, que motiva a moverte, al aire libre, en contacto con la naturaleza, deportes terrestres, acuáticos, de aventura, en gimnasio, patines, bici, de equipo, individuales.
¡Hoy es el mejor día para empezar!
Gracias por acompañarnos.
Felicidades y no sueñen su vida ¡¡¡VIVAN SUS SUEÑOS!!!!