Muchas veces cuesta hacer tiempo en la rutina para la actividad física. Ante esta situación, ahora no hay excusas. Esta serie de ejercicios toma solo un cuarto de hora y se puede realizar en casa.
Complete 2 series de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio, con 1 minuto de descanso entre cada movimiento. Este circuito debería durar unos 15 minutos, una gran rutina para principiantes.
Puente
Sentadillas
Flexiones
Estocadas
Plancha
Donkey kicks para glúteos
Abducción de cadera
http://www.youtube.com/watch?v=dILxTvY88uI
Es fundamental que antes de iniciar se haga un calentamiento y al finalizar la rutina, se estiren todos los músculos trabajados para evitar lesiones.
(Urgente 24)
